כיצד להשתמש בתחבושות-דביקות עצמיות

שטפו את הידיים תחילה, לאחר מכן נגבו וייבשו את האזור שצריך לחבוש. זיעה או מים יפחיתו את הדביקות שלה.

בחר את הרוחב המתאים: 2.5-3 ס"מ לפרק כף היד/אצבעות, 5-7.5 ס"מ לקרסול/ברך. האורך הוא בדרך כלל 4 עד 5 מטרים, וזה מספיק עבור אחד וחצי עד שני עיגולים.

הסר את נייר הפלסטיק בתחילת התחבושת כדי לחשוף את קצה ההתחלה ה"לא-דביק" (רוב המותגים מגיעים עם אזור לא דביק של 2-3 ס"מ).

הדביקו את החתיכה הקטנה הזו על העור או בד הגיבוי, ולחץ בעדינות כלפי מטה. אל תמתח אותו כדי למנוע ממנו להחליק מאחור.

כיוון: לעטוף מה"קצה המרוחק" ל"קצה הפרוקסימלי" - למשל, לקרסול, לעטוף מהבהונות לכיוון הרגל התחתונה, ולברך, לעטוף מהרגל התחתונה לכיוון הירך. בדרך זו, זה לא יפריע להחזרה הורידית.

מתח: בזמן המשיכה והעטיפה, יש לשלוט בטווח המתיחה ב-30% עד 50% מהאורך המקורי (עד 70% לכל היותר). זה בסדר אם אתה יכול להרגיש את התחבושת חוזרת. כל עיגול צריך לכסות 1/2 עד 2/3 מהעיגול הקודם, ולהשאיר אותו שטוח וללא קמטים.

במפרק, השתמשו בשיטת "צלב בצורת 8": ראשית, עשו עיגול שלם למיקום, לאחר מכן באלכסון כלפי מעלה לצד הנגדי, ולאחר מכן באלכסון כלפי מטה לאחור כדי ליצור צורת "8", שיכולה לספק תמיכה נוספת לרצועות.

אין למתוח את העיגול האחרון. פשוט לחץ אותו שטוח על פני העור. השכבה הדביקה העצמית-תקשר בעצמה. אם אתה מפחד להתרופף, אתה יכול לקפל את הקצה אחורה ב-1 ס"מ וללחוץ עליו שוב. אין צורך בסיכות סרט דביק.

הרם או הזז את האיבר הדיסטלי כדי לראות אם הוא הופך לסגול, קהה או קר. אם ניתן להחדיר בקלות אצבע, זה מצביע על ההידוק בדיוק.

להגנה יומיומית, ניתן להסירו לאחר 4 עד 6 שעות. עבור קיבוע פציעה חיצונית, הוא בדרך כלל משוחרר ועוטף מחדש אחת ל-12 שעות. הפסק להשתמש בו מיד אם מתרחשת גירוד בעור או פריחה.

עבור פצעים פתוחים, יש למרוח תחילה חבישות סטריליות. אל תתנו לתחבושת להידבק ישירות לפצע.

אין לעשות שימוש חוזר באותו גליל תחבושת יותר מ-2 עד 3 פעמים. החלף אותו בזמן כשהדביקות שלו יורדת.

עטפו את העור 10 דקות מראש לפני האימון כדי לוודא שהוא נצמד היטב לתחבושת, מה שיכול להפחית החלקה במהלך האימון.

על ידי שליטה בארבעת הביטויים האמנמוניים "תקן תחילה - מתיחה ואז - לשטח מאוחר יותר - בדוק לעתים קרובות", תחבושות דביקות עצמיות- יכולות להיות יציבות ונוחות כאחד.