פעילות גופנית עם טלאי שרירים

בשנים האחרונות, "שימוש בקלטת קינסיולוגיה לכושר" הפך בהדרגה לנושא חם במעגל הכושר . חובבי כושר רבים החלו להשתמש בקלטת ספורט כדי לסייע באימונים שלהם, תוך חיפוש היתרונות של שיפור חוזק, ייצוב המפרקים והפגיעות שלהם, עם פציעות {1} עם זאת, ישנם בשאלות של שימושים, atys, מתאים ל . היום, איידה מציעה לכולם מדריך מקיף ומעשי .

ראשית, עלינו להבהיר כי קלטת שריר דבק אינה פלאת פלא . היא אינה משמשת להחלפת תנועות האימונים הנכונות ואת תכשירי החימום, והיא גם לא משמשת לכיסוי פגמים טכניים . תפקוד הקלטת הקינסיולוגיה הוא לסייע בשיפור פלטת הכוח המפרק, והפחתת סיכון של פגיעה בעלת סיכון של סיכון בביטול סיכונים עם סיכון של סיכון. הסתמכות מוגזמת עשויה להוביל במקום לירידה בעוצמת השרירים ובפרופריוספציה, שלא שווה את זה .

I . סוגים ובחירת קלטות דבק:

קלטות הכושר הנפוצות הזמינות בשוק מחולקות בעיקר לשני סוגים: קלטות אלסטיות ותחבושות לא -אלסטיות .

קלטת אלסטית: יש לה גמישות מצוינת ויכולה לספק תמיכה ולחץ מתמשכים . זה מתאים למפרקים הדורשים תמיכה חזקה, כמו מפרקי ברך ומפרקי קרסול {}}} בעת ביצוע בחירה, שימו לב למקדמה של הרוח, ובחרו מוצרים עם נשימה גבוהה ונוחות גבוהה {{2} צורך במטרה לרוח גם גם למטפט הרוח גם יש גם את השיטה של ​​הרוח גם יש את ישנו גם יש את יש המוצק גם גם יש גם יש. מצוין . מתפתל אותו בצורה הדוקה מדי תשפיע על זרימת הדם, תוך התפתלותו באופן רופף מדי לא תספק תמיכה . שיטת המתפתלת הנכונה מחייבת למידה ותרגול מסוים {}}}

2. קלטת לא אלסטית: היא חסרה גמישות ומשמשת בעיקר לתיקון מפרקים או שרירים, ומספקת תמיכה יציבה . היא משמשת בדרך כלל כדי להגן על המפרקים או השרירים שנפצעו כבר . קלטת לא-אלסטית יש לאפקט של תיקון חזק יותר, אך יש להשתמש ברמת הנוחות יחסית {{}} על ידי שימוש בבלם עם דם זהה כדי {}}} עם}}} עם {} נמוך} עם} נמוכה יחסית יחסית יחסית יחסית יחסית מחזור .

בבחירת קלטת דבק, יש צורך גם לבצע בחירה המבוססת על צרכים אישיים ותוכניות אימונים . לדוגמה, למשל, בעת ביצוע תרגילי רגליים כמו סקוואטים, אתה יכול לבחור לעטוף את הברכיים שלך עם תחבושות ספורט אלסטיות כדי לספק תמיכה ויציבות נוספת {}}} בעת ביצוע תרגילי גפיים עליונים כגון עיתונות, אתה יכול לבחור בכיסוי של PACTING (}} kOTINT {utting {uption {utting {upting {upting {uptocting {upting {ut into בכי PARCTING {ut {}

II . שיטת שימוש נכון:

{{0 זרה

2. טכניקת עטיפה: בחר את שיטת העטיפה המתאימה המבוססת על סוג קלטת הדבק ואזור היישום . בנסיבות רגילות, המתפתל צריך להתחיל מהקצה הרחוק ולהתקדם בהדרגה לעבר הקצה הקרוב, תוך שמירה על מתח מסוים כדי להימנע מתפתל מדי או שיטות ברשת או נלמדות ברשות {}}, ישנם מדעי וידאו, כדי {}, מ- .

3. נוחות: לאחר סיום הפיתול, יש לבדוק את רמת הנוחות . אם זה מרגיש חזק מדי או רופף מדי, יש לבצע התאמות מייד . אם חוסר, כאב או תסמינים לא נוחים אחרים, הפסיקו להשתמש בו מייד {}}}}}}}}}}}}}}}}}. {3}.

4. תדר השימוש: אל תסתמך יתר על המידהסרט שרירים. יש להשתמש רק בתחבוש

III . קבוצות מתאימות לכושר ואמצעי זהירות:

חולים עם פגיעות במפרקים: אם יש פגיעות במפרקים או מחלות כרוניות, יש להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לפני השימוש בקלטת רצועת השרירים כדי לקבוע אם הוא מתאים לשימוש וכיצד להשתמש בו נכון {}}}

{{0 זרה

3. נשים בהריון: נשים בהריון צריכות להימנע משימוש בתחבושות כדי למנוע תופעות שליליות על בריאות העובר .

Iv . כלי עזר אחרים:

ישנם גם כלים עזר אחרים שיכולים לעזור בשיפור יעילות ההדרכה ולהפחית את הסיכון לפציעה, כמו שומרי שורש כף היד, שומרי ברכיים, שומרי מרפק וכו '{}}} בבחירת כלים אלה, יש לשים לב גם לחומר, נוחות ופונקציונליות, ויש לבחור את הגודל והסוג המתאים לפי צרכים אישיים {{}}